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スタッフの真剣ブログ

リラックス方法パート６

 

受験まで残りわずかになってきましたね。

冬休み・・・受験生の皆は寝る間も惜しんで

勉強をしてる事と思います

 

ただ、イマイチ集中出来ない時はありませんか？

そんな時は昼寝をして気分を切り替えましょう

１５分程度の眠りもリフレッシュ効果があります

 

【昼寝のポイント?】

１４時?１５時あたりが昼寝の推奨時間◎

昼寝は２０分?４０分程度がベスト。

寝過ぎはダルさの原因を作ってしまいます。

 

【昼寝のポイント?】

昼寝をする前にコーヒーを飲む

カフェインは目を覚ます効果があり、

その効果は飲用後２０分、

少しの昼寝後スッキリ目覚めます

 

あまり寝すぎない事が大切です

言って眠いのを我慢して勉強をしても

効率が悪いから気をつけてね。

もちろん学校の授業は寝ちゃダメだからね

 

 

 


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2013年1月5日

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