リラックス方法パート４
こんにちは
今月も健康オタクのけんちゃんが
勉強で疲れた子達へ
リラックス方を教えちゃいます
今日はテスト前で緊張した時に
簡単にできちゃうリラックス法
運動部の子は試合前も使えます
鼻の穴の片方を指で塞ぎます。
目を閉じて・・・開いている方の鼻から
ス??っ
と息が全部出なくなるまで
ゆっくり出します
そして苦しくなる前に反対側と交代
さっきとは反対の鼻の穴から
ス??っと
ゆっくり息を吸って下さい。
これを左右５セット繰り返します。
（気持ちを落ち着かせて行う事を意識するとより効果的です。）
頭がスッキリしますよ
是非お試しあれ
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